Na quinta-feira dia 2, das 07h15-14h e 17h45-19h, é dia de
pesagens!
Informamos que o salão estará disponível para treinarem
autonomamente (TPCs, Big Mac, Big Tasty, WODs) durante este horário, mas apenas
após as pesagens de cada um pois um dos pré-requisitos da avaliação é não
treinar 24h antes.
Quem não puder neste dia, por indisponibilidade ou não
reunir as condições basais ideais, pode usufruir do nosso Laboratório (FIT Lab)
e agendar a pesagem para consultancy@FITsalvador.com
durante as manhãs de 2ª, 4ª ou 6ª (8h-13h).
Como é habitual, iremos usar um sistema de senhas para
tentar minimizar algumas injustiças na ordem de chegada. Pedimos compreensão
para alguns casos pontuais em que seja necessário “passar” à frente….
As nossas desculpas antecipadas.
Vamos tentar que todos os feedbacks e comentários sejam
feitos através de e-mail, para evitar que cada pesagem se alongue
demasiado… estamos disponibilíssimos on-line!!! Podem-nos mandar calar…
As senhas deverão acompanhar-vos até casa, pois aí iremos
colocar os vossos resultados que devem introduzir na aplicação que
desenvolvemos exclusivamente para os atletas FITSalvador.
Devem inserir os vosso dados pessoais e responder ao
questionário, que vos indicará graficamente se estão aptos(as) para iniciar um
programa de treinos, ou se devem dirigir-se primeiramente ao vosso médico.
ESTA AVALIAÇÃO SERÁ INTRODUZIDA NA FOLHA "ABRIL"
Quem tiver dificuldades em introduzir os dados terá à sua
disposição 3 PCs à entrada (super salto qualitativo), e nós iremos ajudar até
que o consigam autonomamente, ou em casa ou nos PCs que disponibilizamos.
Estão em jogo um dos nossos fantásticos PRÉMIOS,
consoante o vosso objectivo para a temporada: redução de massa gorda ou redução
de peso.
https://www.fitsalvador.com/pt_pt/fit-lab/
<==== Neste link relembramos a regulamentação proposta, e ainda mais estas
duas deixas:
- Na dúvida entre um e outro objectivo (redução da massa gorda ou do peso), optem pelo peso (“Weight Loss!”) visto que fisiologicamente é um processo mais acessível e menos tecnológico.
- Não deixem de se propor a nenhum objectivo apenas por pensarem que não conseguem ou porque a concorrência é forte. Vão-se surpreender. Afinal, para além da vossa saúde ganha o guarda-roupa.
Para que esses dados sejam o mais próximo possível da
realidade o protocolo deve ser cumprido à risca (sempre que possível):
·
Não realizar exercício físico nas 24h que
precedem o teste
·
Não estar no período menstrual
·
Estar em jejum ou pelo menos 4h sem comer e beber
·
Não ingerir diuréticos (chá, café)
·
Não beber álcool 48h antes do teste
·
Bexiga e intestinos vazios
·
Durante o teste retirar todos os metais
(pulseiras, fios, brincos, etc.)
Portanto, nesse dia não haverá treino propriamente dito para
permitir que se façam as 4 horas de jejum.
Alguns dados pedidos na aplicação, como o perímetro da
cintura e da anca, devem ser avaliados por vocês e têm uma mensagem descritiva
de como proceder à medição.
Claro que é opcional, será apenas mais um dado a ter em
conta na monitorização dos vossos objectivos. A balança, por vezes, não diz
tudo…
O vosso sucesso é o nosso sucesso!
