segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Acid Lactic Workout

Afinal, é possível aumentar massa muscular em défice calórico?

Durante muitos anos o ácido láctico foi (e é) visto como o "mau da fita"...

Pelos vistos não é bem assim e até parece ser um catalizador da hormona de crescimento, que em défice calórico potencia a FAT LOSS.

Crescer e DERRETER em simultâneo!
Fica um exemplo de um treino que potencia o treino de força num ambiente "acidificado"...

Pre-SET TABATA 16'':8'' - BURPEES
Super-Set 1
A1) Light Squat 1'
B1) Heavy Squat 3/1 x 6

Pre-SET TABATA 16'':8'' - SQUAT JUMP
Super-Set 2
A2) Light Push-up 1'
B2) Heavy Push-up 3/1 x 6

FINISHER Tabata 30'':15''
BURPEE^3 --> Dupla flexão deraços + Duplo salto horizontal + duplo salto vertical
SNATCH

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