domingo, 10 de fevereiro de 2013

Laboratório FITsalvador: TPC vs Caminhada [FAT BURNING ZONE]

Vamos deixar cair o mito "FAT BURNING ZONE" de vez... é uma evidência científica mais do que comprovada, ou seja, ela existe de facto, mas no terreno NÃO SERVE!

TPC Abril vs Caminhada
Sujeito Masculino, 27 anos, 70kg, 1,69m
Instrumentação: Cardiofrequencímetro Polar F11
  • Caminhada 40':01min (13/04/2012)
    • FCmédia: 50% da FCmáx
    • Kcal: 156 --> 60% de gorduras utilizadas (FAT BURNING ZONE)
    • 156 x 60% = 94 kcal de gordura utilizada em 40min (ficam a sobrar 62 kcal)
  • TPC Abril 39':42min (02/04/2012)
    • FCmédia: 83% da FCmáx
    • Kcal: 501 --> 30% de gorduras utilizadas (APENAS e tão pouco... será?)
    • 501 x 30% = 150 kcal de gordura utilizada em 40min (ficam a sobrar 351kcal!!!)
É quase ridículo falar numa "Zona de Metabolização de Gorduras" quando fora dessa zona, no mesmo tempo, se gasta quase o dobro das gorduras! Fora as outras calorias que nos vão permitir gerir sem grandes preocupações as nossas "asneiras".

Mais, nessa "Zona" não haverá um efeito pós treino prolongado visto que não existe uma agressão ao organismo em que seja necessário reparar os danos, pois a caminhada é já um estímulo regenerativo. Assim que acabar, termina também o consumo de calorias.

Pelo contrário, o exercício intenso, como os TPCs (Treinos Metabólicos e Sinergéticos (30') portáteis, fáceis e viáveis em qualquer lugar... e sem material adicional!), irá exponenciar o consumo de calorias nas próximas 72h para reparação de tecidos... e será à custa das gorduras!

3 treinos FITsalvador por semana +- 1500kcal/sem (neste sujeito)!
10 caminhadas por semana +- 1500kcal/sem!!!
Será que vale a pena perder tanto tempo, para ver nenhuns resultados?!?!?!?

Ainda assim, a nossa ciclovia na variante enche-se de gente para... perder peso?
Fará sentido para reabilitação cardíaca, para quem tem limitações osteo-articulares, idosos... mas será que todos os que utilizam o "calçadão" estão nestas condições???

Façam chegar esta mensagem a todos os adultos saudáveis adeptos do "calçadão"! A matemática é simples.
Não desperdicem o vosso tempo e a vossa energia em vão.

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