quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Treinar demasiado envelhece...

Sabiam que exercitar-se demasiado (com muito cardio) pode favorecer o envelhecimento?
O cardio tem os seus benefícios, mas até a melhoria da condição cardiovascular pode ser feita com muito menos tempo e esforço... 

Pedalar e correr fazem muito pouco para evitar as consequências da idade... A maioria das vezes os exercícios de longa duração aceleram o processo de envelhecimento através do aumento dos radicais livres.

Em pequenas quantidades, o organismo é capaz de lidar com o aumento de radicais livres prevenindo grandes estragos.
No entanto, nos longos e extensivos treinos cardio, o estrago fica fora do controlo.
Poderá haver resultados no início, mas começarão a envelhecer mais rápido do que podiam imaginar...

Há dois tipos de atletas onde é fácil demonstrar a tese... imaginem um maratonista (escanzelado) e um velocista (inchado)...

Há maneiras mais inteligentes de treinar, e o melhor é que podem levar apenas um quarto do tempo despendido no cardio "LENTILONGO".

Se, de facto, não existir qualquer tipo de exercício as consequências são a redução do tecido muscular a cada ano que passa!
O que significa que anos após ano acumularão tecido gordo e flacidez... e reduzirão a única coisa que dá forma, tonifica e fortalece...

Por ano, 90% das pessoas acima dos 35 anos perdem músculo suficiente para queimar cerca de 2kg de gordura.

Um dos principais métodos para contrariar esta tendência é a abordagem da "velha guarda"... está tudo inventado mas como nós somos seres formatados para o facilitismo (mais resultados por menos trabalho), sempre que aparece uma nova moda ou tendência do fitness, ou mesmo aparelhos milagrosos, caímos que nem uns patinhos...

Não é a toa que o conceito FITsalvador usa e abusa de exercícios que se faziam à 50 anos... agachamentos, saltos e flexões de braços... e mais, em média os nossos treinos acabam quando outros ainda estão no aquecimento!

Claro que não é para todos!
  • Se gostam e desfrutam de treinar uma hora por dia, então isto não é para vocês (apenas tenham cuidado com o aumento dos radicais livres = envelhecer, ou seja, oxidam)
  • Se acreditam que pedalando ou correndo conseguirão alteração morfológicas, então não é para vocês...
  • E se não estão preparados para treinar no duro (mesmo) durante curtos períodos de tempo, então não é para vocês 
Não podemos negar, o conceito FITsalvador é duro... mas eficaz!

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