quarta-feira, 21 de fevereiro de 2018

1º CROSSGAMES INVITATIONAL DE GRÂNDOLA 💪

"É com enorme prazer que anunciamos o 1º CrossGames Invitational de Grândola!!
Uma prova de Crosstraining que irá contar com a presença das melhores boxes do Alentejo e Algarve!
Convidamos todos a virem assistir a este grande evento que contará com grandes atletas!!!
Dia 10 de Março a partir das 14h no Parque de Feiras e Exposições de Grândola!


segunda-feira, 5 de fevereiro de 2018

FIT Learning: HIIT-TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE [Clínica das Conchas]

HIIT-TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE

Formador André Bento | 18 de Março | Domingo | 09h00 às 15h00 | 6 horas | 1,2 UC | Lisboa | 

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é uma metodologia de treino muito em voga, com crescente evidência científica da sua eficiência.

Nesta formação vamos identificar as respostas específicas ao HIIT, diferenciá-las por género, e apresentar propostas de exercícios para maximizar resultados e minimizar a predisposição para a lesão.


Vagas limitadas.



terça-feira, 30 de janeiro de 2018

FIT Lab - Testemunho Ana Ângelo

"Resultados obtidos depois de 10 meses de ida aos treinos… muuiiitos!

Comecei esta aventura (já tinha tentado uma vez, mas achei a “coisa” dura demais e desisti) porque senti que estava na hora de subir as minhas escadas (2.ºandar) pelo menos, a respirar corretamente!
Eis que, passados 10 meses subo a correr, de “duas em duas” ou até, de “três em três”. Em termos de peso e massa muscular as oscilações são significativas e no mês de janeiro obtive uma redução de massa gorda de 14,72% (Vencedora!!!).

O treino regular no FITSalvador melhorou muito a minha condição física tanto para a minha vida diária como também, noutro projeto que embarquei há 11 meses atrás, a corrida e a prática de trails.
Há 11 meses fiz a minha primeira prova de trail em Mértola (quem conhece, sabe o grau de dificuldade da prova e o quanto a força de pernas e restantes músculos é importante para a modalidade). Nessa prova, chorei bastante (mesmo!!!), doía-me tudo e demorei cerca de 3horas e 56 minutos a percorrer 12km. Passado este tempo e, com uma frequência mais ou menos regular de 3 treinos por semana no FITSalvador, que inclui as “sovas” do Mauro, os “treinos maravilha” do Justino e do Rúben e as outras “sovas” do Tiago, corro e faço provas de trail (com alguma altimetria) em tempos que superam todas as minhas expectativas.

Pergunta para queijo… “deve-se a quê?!?” aos vossos treinos! Não tenho dúvida nenhuma! Aquela história do “calçadão não” para mim, é mais “FFITSalvador e voa no calçadão” (não rima mas dá para perceber). Fica apenas o registo que na última prova realizada em Beja, o trail dos Escoteiros, fiz 24km num tempo fantástico de 2h40min.


Para a próxima, escrevo sobre o Pedro e depois sobre a máquina Avô Alfredo!"

Ana Ângelo


quinta-feira, 25 de janeiro de 2018

FIT Lab - Testemunho João Carvalho

"O meu percurso no FITSalvador começou no ano de 2016, quando após algumas tentativas falhadas de ganhar peso (nomeadamente com planos em ginásios, etc) decidi e mentalizei-me que ia conseguir ganhar o peso que há muito desejava.. eu não conseguia fazer uma flexão em condições e nas férias de verão, em longos passeios, chegava a ter algumas tonturas. 

Hoje já faço várias flexões como deve ser e as tonturas passaram! Ao início foi muito duro, mas rapidamente comecei a adorar os treinos. Nunca tinha experimentado o HIRT mas devo dizer que com ele consegui os resultados que queria! Sou mais uma prova de que o HIRT/FITSalvador não é só cardio e não serve só para a perda de peso, como dizem por aí.. com o HIRT/FITSalvador consegui passar dos 68kg (fotos da esquerda) para os 76kg (fotos da direita)! 


Não há segredos, nem fórmulas mágicas, apenas um pequeno ajuste na minha alimentação e algum trabalho com muito suor e algumas dores (3 treinos por semana chegaram, porém muitas vezes treinava todos os dias da semana, tal não era o vício!). Dói muito ao início mas quando começamos a ver resultados só queremos é treinar mais, mais e mais. Sou suspeito porque gosto tanto disto que estou a dar treinos no FITSalvador devido à formação de HIRT que decidi lá tirar, mas as fotos valem mais do que tudo o que possa dizer!

Abraços, beijinhos e bons treinos


PS: Ainda vou a meio do caminho e fiz isto tudo pela t-shirt que vou ganhar! :DDDD"

João Carvalho